Wat is slaap nu eigenlijk?

Het belang van slaap voor herstel van lichaam en geest

Slaap is onmisbaar voor zowel lichamelijk als geestelijk herstel na een intensieve dag. Gedurende onze slaap verwerken we de gebeurtenissen en indrukken van de dag. Spieren komen tot rust en het lichaam produceert meer afweerstoffen en cellen, zelfs meer dan wanneer we wakker zijn, volgens Gezondheidsnet.

Wat gebeurt er tijdens mijn slaap?

Een slaapcyclus bestaat uit vier fasen: Rapid Eye Movement (REM) en Non-Rapid Eye Movement (NREM). Deze cycli worden doorlopen gedurende de nacht, en een gemiddeld persoon ervaart 4 tot 5 van deze cycli per nacht. Tijdens de slaap vinden er tal van veranderingen plaats, zoals een afname in hartslag, een verandering in hersenactiviteit, en een toename in groeihormonen.

Hoeveel slaap heb ik nodig?

De benodigde hoeveelheid slaap verschilt per individu. Sommige mensen functioneren uitstekend met weinig slaap, terwijl anderen juist meer slaap nodig hebben. Of u genoeg slaapt, is het beste te bepalen aan de hand van hoe u zich overdag voelt. Volgens Slaapinfo.nl is de kwaliteit van de slaap belangrijker dan de hoeveelheid.

Het belangrijkste is om een goede kernslaap te behalen. Deze fase van vier tot vijf uur per nacht biedt de basis voor geestelijk en lichamelijk herstel. Door uw eigen slaapbehoeften te herkennen en de juiste voorwaarden te scheppen, bent u beter voorbereid op de volgende dag. Hierbij kan het nuttig zijn om gebruik te maken van slaaptechnieken die uw slaap verbeteren.

Ontdek meer...