De slaap-wakker cyclus wordt geregeld door een interne klok in onze hersenen. Ons lichaam heeft een evenwicht nodig tussen slapen en wakker zijn. Het op vaste regelmatige tijd wakker worden in de ochtend versterkt de interne klok functie en kunnen helpen bij het inslapen. Daarom is het ook belangrijk om een regelmatige slaap-wakker cyclus te hebben in het weekend.