Als u dagelijks beweegt dan wordt het ook makkelijker om in slaap te vallen en draagt bij tot een gezondere nachtrust. Echter, als u vlak voordat u naar bed gaat, gesport heeft, zal dat u moeilijker doen inslapen. Onze lichaamstemperatuur stijgt tijdens de oefening/sport, en maakt ons lichaam meer alerter. Deze lichaamstemperatuur begint pas na 6 uur te dalen. Voltooi daarom de sport/beweging tenminste 3 uur voor het slapen gaan.
10 redenen om te bewegen:
1. Een half uur sporten betekent een uur langer leven. Iedere dag kort maar intensief bewegen levert het meeste op.
2. Door regelmatig te bewegen verhoog je de gemiddelde biologische leeftijd van je cellen. Fitte cellen leveren een fit lichaam op.
3. Wekelijks intensief sporten verhoogt de weerstand met 30%.
4. Dagelijks een flinke wandeling betekent 8x minder kans op circulatieproblemen. Zo help je het lichaam om je cholesterol-, suikerspiegel en je bloeddruk beter te beheersen.
5. Met een gezond gewicht (BMI=25) verhoog je de levensverwachting met 15%. Met 3x per week te zweten houdt je het lichaamsgewicht altijd op peil.
6. Je transpireert, waardoor je het bloed zuivert van ongewenste stoffen. Dit maakt je helderder en energieker.
7. Je helpt botten sterk houden.
8. Je krijgt tot 30% meer energie, zelf als je moe bent. Als je als gezond persoon moe bent, kan vaker of anders sporten uitkomst bieden.
9. Door intensief te sporten raak je 60% - 70% van je geestelijke spanningen kwijt. Er bestaat simpelweg geen betere therapie. Vaak wordt je met sporten ook minder nerveus en kan je makkelijker inslapen.
Studies tonen aan dat mensen al na Enkele keer sporten in de week, een positiever beeld van zichzelf krijgen. Ben je meer tevreden over jezelf dan verdwijnen spanningen vrijwel automatisch.
10. Je vitaliteit gaat omhoog en daarmee je libido, de vetverbranding neemt toe en je vermogen om desgewenst meer spieren te ontwikkelen. Iemand die regelmatig aan lichaamsbeweging doet zal meestal meer positieve energie uitstralen en meer aantrekkingskracht hebben.